Le r gime DASH est un outil facile et durable pour cr er un mode de vie sain.

Manger sainement ne signifie pas que vous devez vous priver de vos aliments pr f r's m me si vous souffrez d'hypertension et d'hypertension art rielle.

Vous avez juste besoin de savoir comment m langer et assortir les aliments et d'avoir les bonnes portions pour vous assurer de ne pas d passer la limite quotidienne saine de calories et de sodium qui est bonne pour votre sant .

DASH, qui signifie Dietary Approaches to Stop Hypertension, aide maintenir une tension art rielle saine. Il r duit galement le risque de probl mes intestinaux et de cancer.

Abaisse le mauvais cholest rol dans le sang et renforce les os.

Ce plan de repas est bas sur les bonnes proportions. Cela n cessite de manger des l gumes riches en prot ines, de limiter la consommation de sel 200 mg par jour, de r duire la consommation de viande rouge, de sucreries et de boissons sucr es et de manger des aliments faibles en cholest rol et en graisses totales.

Avec autant de recettes essayer, il sera plus facile de s'engager dans le plan de repas. Cela vous fera oublier de manger trop d'aliments transform's et sal's.

Le plan de repas DASH est un mode de vie. Cela n cessite des changements graduels dans vos habitudes alimentaires et un engagement suivre d'autres techniques de sant pour am liorer ses effets.

Qu'attendez-vous encore ?

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